Qailula benefits/ saeedmadni

 

قیلولہ، جسے "قیلولہ" یا "قیلولہ" بھی کہا جاتا ہے، سے مراد دن کے وقت، اکثر دوپہر کے وقت لی جانے والی ایک مختصر جھپکی یا سیستانا ہے۔ قیلولہ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کے کچھ ممکنہ فوائد یہ ہیں:

1. بڑھی ہوئی ہوشیاری: ایک مختصر جھپکی ہوشیاری اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، جو آپ کو باقی دن کے لیے زیادہ نتیجہ خیز بناتی ہے۔

2. تناؤ میں کمی: قیلولہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور آرام کو فروغ دے سکتا ہے، جو آپ کی مجموعی صحت پر مثبت اثرات مرتب کر سکتا ہے۔

3. بہتر موڈ: ایک مختصر جھپکی موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اور چڑچڑاپن یا موڈ کے بدلاؤ کو کم کر سکتی ہے۔

4. یادداشت کو بڑھانا: نیند لینے سے یادداشت اور علمی افعال میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس سے آپ کو معلومات کو بہتر طور پر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

5. جسمانی تجدید: قیلولہ آپ کے جسم کے لیے ایک مختصر وقفہ آرام فراہم کرتا ہے، جو جسمانی تھکاوٹ اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

6. تخلیقی صلاحیت اور مسئلہ حل کرنا: کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ سونا ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے۔

7. بہتر سیکھنا: جھپکی معلومات کے استحکام میں مدد کر سکتی ہے، جس سے نئے مواد کو سیکھنا اور اسے برقرار رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔

8. قلبی صحت: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے نیند لینے سے قلبی فوائد ہو سکتے ہیں، جیسے کہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا۔

قیلولہ کو مختصر رکھنا ضروری ہے، عام طور پر 10 سے 30 منٹ کے درمیان رہتا ہے، تاکہ جاگنے پر بے ہوشی سے بچا جا سکے۔ مثالی دورانیہ ہر شخص سے مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے بہتر ہے کہ آپ تجربہ کریں اور اپنے روزمرہ کے نظام الاوقات پر غور کرتے ہوئے معلوم کریں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے

سعید مدنی بندیالوی

Online tutor 

dars e nizami۔

03455455015